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对陈氏太极拳“松活弹抖”的理解

时间:2016-11-30作者:admin 点击:

  “松活弹抖”是陈氏太极拳由松入柔、由柔至活、由活转弹变抖练习的必经途径。它在松沉圆活的基础上,“身不动,手不动,以身领手”,以丹田为力源,以脊椎为源动,突然振抖发力,将体内的劲以立体旋转形式通过形体发于梢端,如金狮抖毛,威猛无比,是太极拳者终生追求的目标。陈照奎老师讲:“松活弹抖是陈氏太极拳的综合功力,松、活是柔化之本,弹抖是发劲之根,四者必须细心揣摩,否则,太极拳功夫终难问津。”根据恩师陈正雷大师的传授,谈谈我的理解。

  一、“松”是拳的灵魂。放松包括意念放松和肢体放松,意念放松是主导,肢体放松是形式上的体现。思想意念能放松到什么境界,肢体动作就能放松到相应的程度。意念放松是练好陈氏太极拳的关键,练拳时应先从思想松静入手,排除杂念,洗心涤虑,用意念引导身体各部位从上到下节节放松。惟有松才有利于伸筋拔骨,有利于经络气血疏通,有利于腹胸松静气腾然,有利于心气下降,气沉丹田,重心稳定。在放松中,两肩两胯放松至关重要。两胯的松活变化直接影响到步伐的灵活性和稳定性,两肩的转换如果不松活,不能够使得下面的力量通过腰的变化而到达手,所以,胯松可以使腰下塌,丹田转动灵活;松肩能使胸部、背部开合和上肢运动自如。

  二、“活”是松的体现。能松就能入柔,能柔就能灵活。周身各部位严格按照太极拳规范动作,循规蹈距地放松练习,就可以去掉身上的拙力和僵劲,练出圆活柔顺的太极内劲。在行拳走架中,每个动作在虚实转换、承上启下处,要轻、柔、缓、匀,圆活无滞。全身上下协调统一,一动无有不动,一静百骸皆静,如行云流水,绵绵不断,圆活一气,做到轻而不浮,松而不懈,沉而不僵,活泼自然,腾然有序。

  三、“弹”是松的集聚。如弹簧被压缩的张力,它通过周身放松下沉,使人体肌肉、筋骨伸缩拉开,凝聚在丹田部位的浑元之气,随着身心转动,在形体的一松一紧的阴阳开合中,产生一种犹如弹簧具有韧性极强的爆发劲,也叫颤抖劲。周身越放松下沉,与地面反作用力越大,产生的弹力越强,有迅雷不及掩耳之势。功夫深厚者,周身处处都有弹劲,有周身无处不是拳的妙境。

  四、“抖”是松的结果。它是一种突如其来的爆发力,它快速、螺旋、气足、力猛、意远。一个完整的抖劲包括三个方面:一是落点的位置。如只是周身抖而劲无落点,没有穿透力,是无济于事的。二是腰裆旋转力。在周身放松的前提下,迅速地转腰扣裆才能产生周身一体的抖劲。三是是否从脚下发出。如没有脚蹬地的反弹力,就不会有节节贯穿的推动力,衍生不出威力强大的整体劲。

  能松就能活,能活就能弹,能弹就能抖。只要认真揣摩“松活弹抖”每个字的内涵,加之乾乾之苦练,就能练出陈氏太极拳“身如火药,一触即发”,“周身无处不太极”的功夫。

  作者介绍:

  张晋僖,为陈正雷太极拳北京总馆坐馆教练,陈正雷大师入室弟子,太极拳第十二代传人,太极拳七段。1979年开始学练当地黄岭炮拳、长拳;1982年后学练陈氏太极拳;1990年起拜“中国当代十大武术名师”陈正雷为师习陈氏太极拳老架一、二路、新架一、二路及刀、剑、推手等。数十年艺耕不辍。擅长陈氏太极拳械、推手。先后在《少林与太极》、《武魂太极》、《今日头条》、《搜狐网》、《东方头条》、《经典网》等发表《陈氏太极拳去僵求柔的必经之路——放松》、《太极拳与周易》、《陈氏太极拳的圆》、《陈氏太极拳的对称性》、《练太极拳如何呼吸》、《“身不动,手不动,以身领手”,是练好太极拳的捷径》、《放松是陈氏太极拳的灵魂》《太极拳之“松腰”》等论文近三十篇。

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